「いつも自分ばかりが追ってしまう…」「好きな彼から連絡もデートもこない…」そんな恋愛パターンをもう終わりにしませんか？
“追わせる恋愛戦略”をマスターすれば、彼から「どうしたらいいかな？」とあなたを追いかけたくなる女性になれるんです。
この記事では、モテる女性が無意識にやっている「追わせる仕掛け」として、心理学的な背景から実践テクまで丁寧に解説します。あなたの恋を、追う側から追われる側へシフトしましょう。
なぜ「追わせる恋愛」が有効なのか？
恋愛において、「自分から追いかける」パターンばかり続いていませんか？
好きになるほど、つい連絡を先にしたり、会うために予定を空けたり、そんな努力をしてしまいがち。でも実は、関係の主導権を握るのは “追われる側” に回っている人の方が多いというデータ・心理的メカニズムがあります。
恋愛で“追う側・追われる側”が生まれる心理的メカニズム
たとえば、相手が興味を持つ対象になるためには「手に入りそうで、でも簡単に手に入らない」距離感や魅力が鍵になります。心理学では「希少性の原理」「ツァイガルニク効果（中途半端なものほど記憶に残る）」「カリギュラ効果（禁止されるほど気になる）」などが関係しており、恋愛でも同様の原理が働きます。
つまり、たとえば「いつでも会える」「即レス」「自分のこと全部さらけ出す」状態では、“この人を追いたい”という気持ちが相手側に芽生えにくいのです。
「簡単に手に入る」ほど魅力が下がる？希少性とギャップの法則
「希少性の原理」によれば、人は“手に入りにくいもの”に価値を感じます。恋愛においても、少しだけミステリアスだったり、自分の時間をしっかり持っていたり、「他の選択肢がありそう」と思わせる女性は、相手から追われる存在になりやすいのです。
また、ギャップも大きな魅力になります。いつも明るくて軽い女性が、ふとした瞬間で落ち着いた雰囲気を出したり、「実は○○が得意」という意外性があると、「この子、他と違うな」と思わせるきっかけになるのです。
主導権を握る女性が使っている“心理的距離”のコントロール術
「近すぎず、遠すぎず」の心理的距離感が、実は恋愛では大切。「いつでも連絡できる状態」「ベタベタと付き合うのが当たり前の関係」になると、成熟した関係にはなっても“追われる恋”にはなりづらいのです。
記事では、この距離感を具体的に調整する方法を次にご紹介します。
モテる女性が自然に使っている“追わせる仕掛け”7つ
1️⃣自分の時間を大切にして「他にも選択肢がある」距離感を作る
まず大切なのは、「恋愛だけが私の人生じゃない」という姿勢を持つこと。仕事・趣味・友人との時間を充実させ、自分軸を持っている女性は、男性から「この子は手に入りそうで、でも簡単には取れなさそう」と感じられやすいのです。
たとえば、デートを断ったり、連絡を控えめにしたりする時間も、実は“追わせる”ための余白になります。ただしこれは「連絡無視」や「明らかに興味がない」サインとは別物。自分の時間を楽しんでいるという前向きな理由があることが重要です。
2️⃣連絡はすぐ返信しない。「少しだけ間」を置くタイミング戦略
LINE・DM・電話などの連絡。つい即レスしてしまいがちですが、あえて「数時間〜半日ほど返信を遅らせる」ことで、相手は「どうしてるのかな？」「返事来るかな？」とあなたのことを考える時間が生まれます。
注意点として、丸１日以上返信しないと「興味ない」「冷たい」と受け取られる可能性があるので、絶妙な“じらし”がポイントです。
3️⃣会話・LINEで“少しだけ物足りなさ”を残す切り上げテク
会話が盛り上がっていると、つい時間いっぱい話したり、すべてをさらけ出したくなりますよね。でもモテる女性は、あえて“もう少し話したかった”感を残して会話を終えることがあります。
「また続きを話そうね」と軽く切り上げることで、相手の中に「次も会いたい」「話したい」という期待感を残すことができます。
4️⃣趣味・仕事・友人との時間を充実させて「私には世界がある」女性に
「彼だけが私の世界」という状態だと、依存や追いかけられ感が出やすく、魅力が下がることも。逆に「私には私の時間があって、彼もその中のひとつ」という余裕を感じさせる女性は、男性から“追いたくなる女性”として認識されやすいです。
例えば休日に友人と旅行に出かけたり、新しい習い事を始めたり…そうした“私時間”をブログやSNSで軽く示すのも効果的です。
5️⃣自分のことを全部話さず、ミステリアスさを残す（“質問させる”仕掛け）
人は“知らないこと”に興味を抱き、探りたくなるものです。会話やSNSで自分のすべてを話し切ってしまうと、相手は「もう知ることがない」となりがち。
そこで、あえて趣味の話をぼかしたり、「今度ゆっくり話すね」と次につなげるフックを残したりすることで、相手の“知りたい”を引き出す仕掛けになります。
6️⃣デートの誘い・会う頻度に「ゆとり・制限」をつくる
「いつでも会える」「次いつが空いてる？」とこちらから会う頻度を詰めすぎると、関係が“当たり前”になってしまい、追われる恋にはなりにくくなります。適度に会わない時間を作ることで、相手に「次いつ会えるかな」「誘おうかな」という気持ちを持たせることができます。
ただし「会いたくない」と思われるほど制限しすぎるのはNGなので、あくまで“ゆとりを持たせる”のがコツです。
7️⃣褒めすぎない・尽くしすぎない。「追わせるためのバランス」を保つ
モテる女性は、相手の良いところを褒めたりサポートしたりするのは上手ですが、“尽くしすぎて当たり前”にしてしまうと価値が下がることにも気をつけています。
「彼のためなら何でもする」という姿勢ではなく、「ありがとう」「嬉しい」など感謝を伝えつつ、自分の時間や価値を落とさないことが大切です。
実践時の注意点＆逆効果にならないためのNG行動
“追わせる戦略”は効果的ですが、だからこそ誤った使い方をすると逆効果になることもあります。ここでは注意すべきポイントをお伝えします。
駆け引きだけが目的になってしまうと危険
「追わせてやろう」「このテクを使えば彼が動くはず」と駆け引きを目的化してしまうと、本来の「自分自身が楽しむ／魅力を上げる」という本質を見失ってしまいがち。結果として不自然な態度になり、相手に“演技”と察されてしまうこともあります。
無視・既読スルーを多用すると“興味ない”と思われる
「あえて返信を遅らせる」と紹介しましたが、あまりに長期間連絡を放置したり、既読スルーを常習化したりすると、相手は「興味ないのかな」「なんか冷たいな」と感じて去ってしまう可能性があります。
あくまで“程よく”が鍵です。
あなた自身が楽しめていないと長続きしない
この戦略を使って彼が追ってきたとしても、あなた自身が「追わせるために無理してる」「自分が楽しめていない」と感じるなら、その関係は長続きしづらいです。自分らしさ・自然体を軸に、「追われる女性になる」というマインドを持つことが大切です。
ワンポイント
“追わせる”＝「操作」ではなく「魅力的な女性になる」こと
このマインドが大事
よく“駆け引き恋愛テク”として紹介されがちですが、本当に大切なのは「テクニック」そのものではなく、「自分を大切にして、自分の世界を持つ」「相手にも私にも居場所があるという余裕」を育てること。追わせる恋愛戦略には、このマインドがないと、ただ疲れるだけの恋になってしまいます。
まとめ：今日からできる3つのアクション
今日やるべき「連絡のタイミング」チェックリスト
- 次の返信は「10分以内」「すぐ」の即レスではなく、「数時間後」を意識してみる
- 返信しない理由を“忙しい自分時間を楽しんでいる”というポジティブなものに
- 会話を楽しんだら、あえて「またゆっくり話そうね」と“区切り”をつける
今週やるべき「自分時間確保＆ミステリアス化」ミニタスク
- 彼との予定以外に「自分だけの時間」を1回確保する（趣味・友達・習い事）
- SNSや会話で、自分のことを100%さらけ出さず、“少しだけ気になる余白”を演出
- デートを詰め過ぎず、余白を持たせてみる（月〜金で1回／週末1回など）
彼から追われる恋に変わるまでの“マインドセット”
- 「私を追わせる」こと＝「彼をコントロールする」ことではない。
- 自分自身が楽しんでいる時間・価値を持っていることが、魅力の源になる。
- 距離感をコントロールするのも、相手を“試す”ためではなく、自分の価値を下げずに関係を育てるため。
- テクニックに頼りすぎず、「自分らしさ」「余裕」「世界を持つ女性」であることを常に意識する。
