もう聞きっぱなしはイヤ！　自分の話を聞かない友だちへのスッキリ解決法

　

「またあの子の話が止まらない…」
「私の話は聞いてくれないの？」

そんなモヤモヤを抱えつつも、友だちとの関係を壊したくないあなたへ。

「聞き上手」という言葉はありますが限度があります。「会話はソフトなキャッチボール」というのは当たり前のこと。マナー中のマナーです。一方的に話しかけられるだけではイヤな気持ちになるのは当然です。ガマンする必要はありません。

一方的に話をする人って、ほとんどの場合「自分ばかり話をしている」ことに罪悪感を感じていません。気づいていないのです。気づかないから永遠に話をします。

この記事では、じぶんのことばかり話す友だちにイライラせず、スッキリする方法を紹介します。

　

じぶんの話ばかりする友だちが起こすストレス

　

• 話を聞くばかりで疲れる
• 自分の気持ちや悩みがシェアできない
• 関係を壊さずにどう対処するか悩む

　

スッキリ解決法３ステップ

　

話を聞きながら、自分の意見も挟む

ただ聞くだけでは疲れるので、合間に自分の考えを軽く入れる

心理学的に“会話のターンを交互にする”だけで疲れが減ります

　

冗談を交えてバランスを取る

真面目に言うより、笑いを交えて「ここは私のターン」を示す

ユーモアで相手を責めずに、自然にペースを変えられます

　

自分の時間を大切にする

• 会う頻度や時間を調整して、自分を消耗させない
• 心理学的に“境界線を守る”ことでストレスが減り、関係も長続き

…と軽く断るだけでもOK！

　

言葉でスッキリ伝えるコツ

• 「ごめん、聞き役になってばかりで疲れちゃった。私の話もちょっと聞いてみて」など、正直に自分の気持ちを伝える（「ごめん」とひとこと添えるのは大切）
• 決して感情的にならず、冗談交じりで伝える

　

心理学的に有効なポイント

　

• 会話の“ターン制”を意識する
• 境界線（バウンダリー）を守る
• 冗談やユーモアで自己主張すると関係が崩れにくい

これらを実践するだけで、無理にガマンしようとするストレスが減ります。

　

自分へのケアも大切

ガマンばかりして爆発する前に、自分を癒してあげましょう

リラックスアイテム

　

睡眠アイテム

　

香りでリラックス

　

まとめ

　

• じぶんの話ばかりする友だちには、会話のバランスを意識してペースを調整
• 冗談やユーモアを交えると関係を壊さずに自己主張できる
• 自分の時間や境界線を大切にして、ストレスフリーな友情を維持しよう

聞き役に疲れたら、今日からちょっとだけ“自分のターン”を取り戻してみてくださいね。